Dicas da Ghi: 5 dicas simples para emagrecer rápido de forma saudável!

1 - Beba muito líquido entre as refeições durante o dia, isso fará com que a fome e a retenção de líquido diminuam.
Lembrando que os "líquidos" saudáveis para o consumo são: água (principalmente), sucos naturais (de preferência sem açúcar), água de coco, vitaminas e chás (sem açúcar também).
Devem ser ingeridos até meia hora antes e depois das refeições sendo recomendada a quantidade de um litro e meio (no minimo) e dois litros e meio por dia.

2 - Nunca fique com fome. Faça pequenas refeições a cada 3 horas, assim a fome não vai aparecer. Dessa forma, suas porções de comida e o peso irão diminuindo. Os melhores lanches são: frutas, bolachas sem recheio (pequena quantidade), iogurtes desnatados, pães integrais com manteiga, castanhas e frutas secas. Quanto mais natural melhor!
Ficar sem comer faz com que seu corpo economize calorias, gastando menos doo que deveria e transformando todo o alimento extra em estoque de gordura.

3 - Coma com moderação. Seu corpo precisa de todos os nutrientes, dietas sem carboidratos fazem com que o peso aumente novamente pouco tempo depois.

• Adicione sementes nos sucos e iogurtes, como chia e linhaça;
• Coma castanhas e amendoins todos os dias;
• Coma salada antes das refeições principais;
• Coma ao menos três frutas por dia;
• Escolha apenas uma fonte de carboidrato, como bolachas sem recheio ou pão aos lanches e arroz, batata ou macarrão no almoço e jantar.

4 - Faça exercícios físicos em casa. Existem várias atividades físicas qu podem ser feitas em casa como: saltos e agachamentos, abdominais, pular corda, caminhada, corrida e yoga.

Não ter acesso a uma academia não é desculpa para ficar parado. Você pode, além das dicas anteriores, aproveitar todas as chances para queimar as calorias.

• Saia para um passeio de 10 min depois do almoço;
• Suba escadas ao invés de usar o elevador;
• Saia para levar o cachorro pra passear à noite;
• Desça uma parada antes do seu destino e caminhe o restante do percurso.

5 - Tenha horários regulares. Seu corpo precisa se acostumar com a hora de dormir, acordar e comer, isso fará ele funcionar melhor, irá evitar fome frequente (principalmente à noite que são as que mais engordam.)

Descanse ao menos 7 horas por noite, isso dá ânimo para os compromissos do dia-a-dia e para os exercícios que irão ajudá-lo a emagrecer.

Essas foram minhas dicas de hoje, espero que tenha gostado. Deixe comentários se você sabe de outra dica boa pra emagrecer! Beijinhos e até a próxima!